1. Напишите шпору

Не для того, чтобы взять ее на экзамен, а для того, чтобы утрамбовать весь предмет на бумаге = в голове. 

Пробегитесь по всем блокам, по всем правилам, выпишите самые труднозапоминаемые, зарисуйте их в виде схем. Это будет ваша личная персональная карта предмета с вашими пробелами.Повторяйте ее постоянно, используя техники запоминания, постарайтесь запомнить основные правила. Это даст ощущение того, что предмет в ваших руках, что знания не потерялись, они вот у вас здесь, перед глазами = в голове.

(На финальном курсе шпора выложена, но лучше создайте свою, ориентируясь на эту)


 2. Организуйте свои дни так, чтобы не поехать кукухой из-за тревоги

Вы наверняка уже перестали ходить в школу и сидите дома, повторяя химиию/биологию… Это хорошо, но также вы наверняка заметили, что где-то во второй половине дня ваша продуктивность снижается, вы чаще отвлекаетесь и начинает накатывать чувство вины и беспомощности.

Выход: создайте себе четкое расписание, в которое будет включены следующие пункты:

• 1) прогулка 30 минут (чтобы проветрить мозги, разогнать кровь, перезапустить продуктивность и просто получить дофаминчик от красоты вокруг)

• 2) планирование дня 

когда в какое время что я должен/должна сделать, поставьте будильники, чтобы укладываться в тайминг

• 3) время на практику

решайте задания, разбирайте свои ошибки, отвечайте на вопрос «почему так, почему такой ответ правильный», выписывайте правила, которые забыли

• 4) время на теорию

выписанные правила периодически повторяйте, не глядя в тетрадку, наизусть

• 5) время на похвалить себя и еще раз вспомнить, что вы живете свою лучшую жизнь и сейчас просто такой период, когда нужно напрячься, сделать все, что в моих силах и дальше положиться на судьбу, все в любом случае будет хорошо, я молодец вне зависимости от результата.

И да: соцсеточки на время лучше убрать: они засасывают, снижают эффективность, вырывают вас из реальности и только повышают тревогу
❤️