1. Напишите шпору

Не для того, чтобы взять ее на экзамен, а для того, чтобы утрамбовать весь предмет на бумаге = в голове. 

Пробегитесь по всем блокам, по всем правилам, выпишите самые труднозапоминаемые, зарисуйте их в виде схем. Это будет ваша личная персональная карта предмета с вашими пробелами.

Повторяйте ее постоянно, используя техники запоминания, постарайтесь запомнить основные правила. 

Это даст ощущение того, что предмет в ваших руках, что знания не потерялись, они вот у вас здесь, перед глазами = в голове.

(На финальном курсе шпора выложена, но лучше создайте свою, ориентируясь на эту)



 2. Организуйте свои дни так, чтобы не поехать кукухой из-за тревоги

Вы наверняка уже перестали ходить в школу и сидите дома, повторяя химиию/биологию… Это хорошо, но также вы наверняка заметили, что где-то во второй половине дня ваша продуктивность снижается, вы чаще отвлекаетесь и начинает накатывать чувство вины и беспомощности.

Выход: создайте себе четкое расписание, в которое будет включены следующие пункты:
1) прогулка 30 минут (чтобы проветрить мозги, разогнать кровь, перезапустить продуктивность и просто получить дофаминчик от красоты вокруг)

2) планирование дня 
когда в какое время что я должен/должна сделать, поставьте будильники, чтобы укладываться в тайминг
3) время на практику
решайте задания, разбирайте свои ошибки, отвечайте на вопрос «почему так, почему такой ответ правильный», выписывайте правила, которые забыли
4) время на теорию
выписанные правила периодически повторяйте, не глядя в тетрадку, наизусть
5) время на похвалить себя и еще раз вспомнить, что вы живете свою лучшую жизнь и сейчас просто такой период, когда нужно напрячься, сделать все, что в моих силах и дальше положиться на судьбу, все в любом случае будет хорошо, я молодец вне зависимости от результата.

И да: соцсеточки на время лучше убрать: они засасывают, снижают эффективность, вырывают вас из реальности и только повышают тревогу
❤️